Cuándo dejar de dormir boca arriba durante el embarazo

¿Deberías dejar de dormir boca arriba durante el embarazo? Esa es una pregunta que se hacen muchas mujeres, especialmente si tradicionalmente duermen boca arriba. Sentimos tu dolor porque algunas de nuestras mamás en Babybub también preferían dormir boca arriba.

El dolor pélvico y de cadera es común en las mujeres embarazadas, especialmente durante el último trimestre. Como dormir es importante para un embarazo saludable, encontrar la posición perfecta para dormir se convierte en una prioridad. Muchas mujeres embarazadas se preguntan si deberían dejar de dormir boca arriba cuando se acerca el final del embarazo. En esta publicación, exploremos si debes dejar de dormir boca arriba durante el embarazo.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo durante el embarazo?

Durante el embarazo, el útero en crecimiento ejerce presión sobre los vasos sanguíneos, lo que puede reducir el flujo sanguíneo a la placenta y al bebé. Dormir boca arriba  puede empeorar esta presión, ya que el útero pesa sobre los principales vasos sanguíneos que irrigan la parte inferior del cuerpo. Esto puede provocar mareos y dificultad para respirar. Además, dormir boca arriba puede empeorar el dolor pélvico y de cadera existente. Como resultado, muchos profesionales de la salud recomiendan a las mujeres embarazadas que eviten dormir boca arriba en el tercer trimestre.

¿Existe una buena posición alternativa para dormir para quienes duermen boca arriba?

Después de la semana 20 de embarazo, no se recomienda que las mujeres embarazadas duerman boca arriba, por lo que es posible que desees comenzar a hacer la transición a una posición diferente para dormir de inmediato.

La vena cava, una gran arteria sanguínea que corre cerca de la columna, puede comprimirse por el peso del útero. Cuando este vaso se comprime, se impide el flujo sanguíneo al feto. El suministro de oxígeno del bebé podría verse comprometido si duerme boca arriba, ya que esta posición impide que la sangre del abdomen regrese al corazón. La preeclampsia, la disminución del crecimiento fetal y la muerte fetal son sólo algunos de los posibles efectos que se han relacionado con la constricción de esta arteria sanguínea.

Si tiene dolor de cadera o pélvico, puede ser útil dormir de lado. Muchos expertos suelen recomendar dormir sobre el lado izquierdo, en particular, ya que mejora la circulación y el flujo sanguíneo de su bebé. Además, colocar una almohada entre las piernas ayudará a aliviar la presión sobre las caderas y la espalda baja. Si le resulta difícil conciliar el sueño en esta posición, intente elevar la cabeza con una almohada o una cuña. almohadas de maternidad son tu mejor apuesta! Los correctos pueden evitar que usted gire sobre su espalda, lo que también ayuda a reducir el dolor de espalda y cadera.

Si tiene dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir, hable con su proveedor de atención médica, quien podrá brindarle consejos y orientación. Quizás también quieras considerar un cambio de colchón. Se recomienda encarecidamente la espuma viscoelástica, ya que ayuda a sujetar el torso y las extremidades.

Pensamientos finales

Generalmente, dormir de lado es la mejor opción, ya que reduce el riesgo de disminución del flujo sanguíneo al útero y al bebé. Lo más importante es escuchar a su cuerpo Y a su médico. Tenga en cuenta que diferentes posiciones pueden funcionar mejor en diferentes etapas del embarazo, pero también es importante escuchar lo que recomienda su profesional de la salud.