枕が合わない? 92%のママがこれを読んで問題を解決しました

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次の場合はどうすればよいですか:

1. 腰痛で目が覚める

2. 股関節や骨盤の痛みが取れない

3. 臀部や背中に過度の圧力がかかる

4. 枕から十分なサポートが得られません

5. 枕が硬すぎて不快に感じる

1. 目が覚めると背中の痛みがあります

あなたの腰痛は古くからあるものですか、それとも枕を使用した後に起こり始めたものですか?

古くからの腰痛に

朝起きたときに体が硬くて痛かったり、背中、特に腰に沿って広がる痛みはありませんか?

腰痛が進行している場合、簡単に解決することはできません。枕は、氷、マッサージ、栄養など、これまで効果があったものなら何でも、継続的な痛み管理戦略の一部として、この種の痛みを管理し、朝起きたときにさらにひどい気分にならないようにすることです。

このような場合でも、枕の効果を最大限に引き出すために、以下の提案に従ってください。多くの場合、自分の痛みのレベルを適切かつ公平に再評価できるよう、少なくとも 1 か月間、継続的に長期間使用する必要があります。

新たな腰痛に

ポボポボの枕を数晩試してみて、朝起きたときに背中の痛みがあることに気付いた場合は、次のような理由が考えられます。

1.1 枕が近すぎる

何が起こっている可能性がありますか: 枕が適切に調整されておらず、背中やぶつかる部分に十分なスペースがありません。

これにより、背中に過度のくさびができ、背中がカーブに適切に「収まり」、休むことができなくなります。

解決策: 枕の長さを調整します。少し試行錯誤が必要になるかもしれませんが、すぐに違いを感じることができるはずで、そこから微調整することができます。

1.2 背中が十分にサポートされていない

何が起こっているのか: 後ろに快適に横に押し出すほどの「後押し」がありません。

効果: おなかが成長して重くなると、十分なブーストが得られず、お尻がマットレスの奥まで届かず、背中がその重量を支えることになります。最初は気づかれませんが、数時間後には実感できるようになります。

解決策:ポボポボに付属している補助 (予備) 枕を使用します。最も良いと感じる場所にスライドさせて、それが役立つかどうかお知らせください。

1.3 背もたれ枕が固すぎる

考えられる現象: 横向きで寝るときに後ろの枕が固すぎる。

効果: これは主に個人的な好みによるもので、硬い表面を好む人もいれば、柔らかいサポートに慣れている人もいます。ただし、普段硬めのマットレスで寝ている人でなければ、背もたれ枕の「硬さ」が少し硬すぎると感じるかもしれません。

解決策: 詰め物を取り除いて、背もたれの枕にもう少し「弾力性」を持たせます。

1.4 背もたれ枕の位置が高すぎる

何が起こっているのか: 隆起が大きくなるにつれて体重が移動すると、通常の姿勢が変わり、枕が最適ではなくなる可能性があります。

効果: お尻の位置が低い場合は、妊娠後期になると特に当てはまりますが、背中の一番下の部分でほとんどのサポートが必要になります。

解決策: さまざまな配置をテストします。最初の 1 ~ 2 晩ではなくても、数晩以内に違いを感じるはずです。

2. 腰や骨盤の痛みが取れない

ポボポボの枕を使用しているにもかかわらず、腰や骨盤の痛みが解消できない場合は、枕以外のさまざまな理由が考えられます。

ポボポボの枕は、不快な姿勢で寝ることによる腰と骨盤の痛みを軽減します。ただし、妊娠中の股関節の痛みのすべてが睡眠に起因するわけではありません(実際、ほとんどの痛みはそうではありません)。

ポボポボの枕で十分というママもいれば、追加のサポートが必要なママもいます。

2.1 上の脚が下の脚に向かって倒れている

何が起こっているのか: 横向きに寝ると、上肢の重みによって骨盤が不快で不必要に体の上で屈曲することになります。

効果: 骨盤は、出産に備えて関節や靱帯を緩めています (ホルモンのおかげです!)。すべてが下に引きずられると、腰や骨盤に痛みを感じ始めるでしょう。

解決策: 上の脚が体に対して直角になるように、脚の間に十分なクッションを追加します。言い換えれば、両脚が互いに平行であり、膝が互いに向かい合うのではなく、前を向いていることを確認してください。

2.2 追加の枕を足/膝の間のクッションとして使用しましたが、何も変わりませんでした。

考えられること: 追加の枕の厚さが足りません。

意味:ポボポボの枕に付属の追加の枕はある程度のサポートを提供しますが、足をより離して保つ厚い枕を使用すると、より安心できる場合があります。

解決策: 通常の枕を使用して、効果があるかどうかを確認してください。通常の枕では熱すぎる、またはかゆみを感じる場合は、ポボポボの枕と連動して脚、背中、前部をさらにサポートするように特別に設計されたポボポボのフルボディ アタッチメントを使用してください。

3. 背中や背中に圧力がかかりすぎる

ポボポボの枕が臀部や背中に圧力をかけすぎている、またはどこか食い込んでいると感じる場合は、いくつかの理由が考えられますが、簡単な解決策があります。

3.1 枕が近すぎる

考えられること: 枕が近すぎて、お尻や背中が圧迫されています。

効果: 最初は感じませんが、お尻や背中に何かを押し付けた状態で数時間寝ていると、その圧力で痛みを感じ始めることがあります。新しい靴をしばらく履いた後にのみ感じる水ぶくれのようなものだと考えてください。

解決策: 背中や凹凸に適切に対応できるように枕の長さを調整し、前後の枕の端が圧迫されたり食い込んだりしないようにします。

3.2 枕が固すぎる

考えられる現象: 片方または両方の枕が、お尻や背中に対して硬すぎる可能性があります。

効果: これは主に個人的な好みです。つまり、硬いマットレスや硬い枕で寝ることを好む人もいますが、関節が緩み、皮膚やお腹が広がり続けると、柔らかく感じる日があり、他の日よりも柔らかく感じることがあります。最も避けたいのは、お尻や背中に何かしっかりとしたものを突き刺すことです。これは、現在常に変化しているだけでなく、1 日を通してますます増加する体重をサポートすることにもなります。

解決策: 快適になるまで枕の詰め物を取り除きます。

3.3 前枕または後ろ枕の位置が高すぎる、または低すぎる

何が起こっているのか: ポボポボの枕は、お尻や背中にフィットするように設計されています。枕の 1 つが正しい位置にない可能性があります。

意味: この精密なデザインは、枕の「スイートスポット」が常に存在し、背中や突起が枕に「寄り添う」ことを意味します。

解決策: スイート スポットが見つかるまで、さまざまな高さをテストします。

上記のすべての解決策について、自分に合った完璧な場所を見つけることができるように、毎回少し調整することをお勧めします。少しいじる必要があるかもしれませんが、心配しないでください。正しく行うと、それだけの価値があり、非常に快適になります。

4. 枕から十分なサポートが得られない

枕が臀部や背中を十分にサポートしていないと感じる場合は、次の解決策を試してください。

4.1 枕の間隔が離れすぎる可能性があります

考えられる現象: 枕が引き出されすぎています。

効果: 枕が十分に近づいていない場合、枕は背中や突起の下に押し込むことができません。つまり、横向き寝の姿勢を維持したり、突起を下に引きずり込む重力による圧力を軽減したりすることができません。

解決策: ちょうど良いと感じるまで枕の長さを調整します。これには少し努力が必要かもしれませんが、最初の 1 ~ 2 晩ではなくても、ほんの数晩で違いを感じることができるでしょう。

4.2 枕が柔らかすぎる可能性があります

考えられること: より硬い枕を好む、または必要としている。

それは何を意味するか:これは個人的な好みかもしれません。あなたは硬めのマットレスや枕を好む人の一人であるか、あるいは、背中や背中の下のくさびが十分ではないのかもしれません。

解決策: 追加の枕を使用して、もう少しくさびのような感じでサポートしてください。

4.3 枕のいずれかが体に対して高すぎるか低すぎる可能性があります

考えられる現象: 枕の位置が正しくありません。

内容: このトラブルシューティング ガイドの残りの部分を読んでいる場合は、枕が正確に設計されているため、枕の高さが非常に重要であることがわかります。

解決策: さまざまな高さをテストします。

繰り返しますが、上記のすべての解決策について、自分に合った完璧な場所を見つけることができるように、毎回小さな調整を行うことをお勧めします。少しいじる必要があるかもしれませんが、心配しないでください。正しく行うと、それだけの価値があり、非常に快適になります。

5. 私の枕は硬すぎて不快に感じます

すでに枕の長さを調整してみたものの、それでも硬すぎて背中やぶつかりに不快感を感じる場合は、枕の硬さを調整すると効果が得られる可能性があります。